اگر آپ کی گردن سخت ہے تو کیا کریں

اگر آپ کی گردن سخت ہے تو کیا کریں

سخت گردن گردن کی ایک عام تکلیف ہے ، عام طور پر نیند کی کرنسی ، سردی کی گردن یا پٹھوں میں دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں سے ، سخت گردن کے بارے میں بات چیت بنیادی طور پر اس بات پر مرکوز ہے کہ درد اور بچاؤ کے اقدامات کو جلدی سے کیسے دور کیا جائے۔ سختی کی گردن کے لئے تفصیلی حل ہیں ، جو پورے انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے۔

1. سخت گردن کی عام وجوہات

سخت گردن عام طور پر اس کی وجہ سے ہوتی ہے:

2. سخت گردن کے بعد ہنگامی علاج

اگر آپ کی گردن سخت ہے تو ، آپ درد کو دور کرنے کے لئے درج ذیل اقدامات کرسکتے ہیں:

3. منشیات کا علاج

اگر درد شدید ہے تو ، مندرجہ ذیل دوائیوں پر غور کیا جاسکتا ہے:

4. سخت گردن کو روکنے کے اقدامات

سخت گردن کی تکرار سے بچنے کے ل you ، آپ مندرجہ ذیل احتیاطی تدابیر اختیار کرسکتے ہیں:

5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

زیادہ تر سخت گردنیں کچھ ہی دنوں میں خود ہی ٹھیک ہوسکتی ہیں ، لیکن فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اگر:

6. جسمانی تھراپی کی تجاویز

بار بار چلنے والی سخت گردن والے مریضوں کے لئے ، درج ذیل جسمانی علاج پر غور کیا جاسکتا ہے:

7. روزمرہ کی زندگی میں نوٹ کرنے کی چیزیں

مذکورہ بالا اقدامات کے علاوہ ، آپ کو روز مرہ کی زندگی میں درج ذیل نکات پر بھی توجہ دینی چاہئے:

1. اچانک اپنے سر کو پھیرنے سے گریز کریں یا اپنی گردن کو ہائپرٹسٹ کرنے سے بچیں

2. ڈرائیونگ کے دوران سر کی روک تھام کو مناسب اونچائی پر ایڈجسٹ کریں۔

3. گردن پر ضرورت سے زیادہ طاقت سے بچنے کے لئے بھاری اشیاء لے جانے پر صحیح کرنسی کو برقرار رکھیں

4. باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں

5. مناسب کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ متوازن غذا اور ضمیمہ کھائیں

مذکورہ بالا جامع اقدامات کے ذریعے ، گردن کی زیادہ سخت پریشانیوں کو مؤثر طریقے سے ختم اور روکا جاسکتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، علاج میں تاخیر سے بچنے کے لئے فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔