اگر میں الٹی کی طرح محسوس نہیں کروں گا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر آپ کو الٹی کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ ضرورت سے زیادہ پینے کے پانی کے مسئلے کا سائنسی حل

حال ہی میں ، "جب تک آپ کو قے کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے" پینے کا پانی سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، بہت سے نیٹیزین پانی کی ضرورت سے زیادہ پینے کی وجہ سے تکلیف کے اپنے تجربات بانٹتے ہیں۔ چاہے آپ فٹنس کے شوقین ہوں ، وزن میں کمی والے افراد ، یا عام لوگ جو "ایک دن میں 8 گلاس پانی" کا تعاقب کرتے ہیں ، آپ کو بھی ایسی ہی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کی بنیاد پر ساختی حل فراہم کرے گا۔

1. پینے کا پانی آپ کو الٹی کیوں کرنا چاہتا ہے؟

بہت زیادہ پانی پینے سے "پانی کا نشہ" (ہائپونٹریمیا) یا ضرورت سے زیادہ پیٹ سے متلی ہوسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل عام وجوہات کا تجزیہ ہے:

2. پورے نیٹ ورک میں گرمجوشی سے زیر بحث حلوں کا خلاصہ

پچھلے 10 دنوں میں سوشل میڈیا کے اعداد و شمار کی بنیاد پر (جیسے ویبو ، ژاؤہونگشو ، ژیہو ، وغیرہ) ، مندرجہ ذیل انتہائی تعریف شدہ تجاویز کو ترتیب دیا گیا ہے:

3. پینے کے پانی کے لئے سائنسی رہنما

نیشنل اکیڈمی آف میڈیسن نے مردوں کے لئے تقریبا 3. 3.7 لیٹر اور خواتین کے لئے 2.7 لیٹر (کھانے کے پانی سمیت) کے روزانہ پانی کی مقدار کی سفارش کی ہے۔ وزن ، سرگرمی کی سطح وغیرہ کی بنیاد پر اصل ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے۔

4. ہنگامی ہینڈلنگ

اگر مندرجہ ذیل علامات پائے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں:

1.شدید سر درد یا الجھن(ممکنہ پانی کا نشہ)
2.مستقل الٹی اور کھانے سے نااہلی
3.پٹھوں میں گھماؤ یا ضبطی

5. پانی کی ضرورت سے زیادہ پینے سے بچنے کے لئے 3 نکات

1.مختلف اوقات میں پانی پیئے: فی گھنٹہ 400 ملی لٹر سے زیادہ نہیں
2.پیشاب کا رنگ مشاہدہ کریں: ہلکی پیلا مثالی حالت ہے
3.ورزش کے بعد ہائیڈریٹ: ہر 15 منٹ میں 150-200 ملی لٹر کو بھریں

نتیجہ

صحت مند پینے کے پانی کی کلید "زیادہ ، بہتر" کے بجائے "صحیح مقدار" ہے۔ اگر تکلیف ہوتی ہے تو ، بروقت ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے براہ کرم اس مضمون میں موجود طریقہ سے رجوع کریں۔ اپنے تجربات یا سوالات کا اشتراک کریں ، اور تبصرے کے علاقے میں گفتگو میں حصہ لینے کا خیرمقدم کریں!