کیا کریں اگر یہ آپ کے دماغ کو تکلیف دیتا ہے

اگر آپ کا دماغ تکلیف دیتا ہے تو کیا کریں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور حل

جدید معاشرے میں ، معلومات کے دھماکے اور تیز رفتار زندگی نے بہت سے لوگوں کو "دماغی نقصان پہنچا"-خلفشار ، میموری میں کمی اور تھکاوٹ میں اضافہ محسوس کیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ساختی اعداد و شمار کا تجزیہ اور عملی حل فراہم کیا جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 گرم عنوانات

2. دماغی چوٹ کے علامات کے لئے خود تشخیصی فارم

3. سائنسی حل

گرم عنوانات اور ماہر مشورے کی بنیاد پر ، ہم نے مندرجہ ذیل حکمت عملی مرتب کی ہے:

1. ڈیجیٹل ڈیٹوکس پلان

ہر دن "اسکرین فری ٹائم" کے 1-2 گھنٹے ایک طرف رکھیں اور کاغذ پر پڑھنے یا غور کرنے کی کوشش کریں۔ مقبول ڈیجیٹل ڈیٹوکس ایپ "جنگل" کے ڈاؤن لوڈ میں حال ہی میں 87 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

2. دماغی ضمیمہ پروگرام

3. موثر آرام کا طریقہ

حال ہی میں مقبول "90 منٹ کی سائیکل آرام کا طریقہ": ہر 90 منٹ کے کام کے لازمی طور پر 15 منٹ کا آرام ، بہتر نتائج کے ل deep گہری سانس لینے کے ساتھ مل کر۔ ایک ٹکنالوجی کمپنی کی اصل پیمائش سے پتہ چلتا ہے کہ ملازمین کی کارکردگی میں 23 ٪ اضافہ ہوا ہے۔

4. گرم ٹولز کی سفارش

5. طویل مدتی بحالی کی تجاویز

1. "علمی ریزرو" بنائیں: دماغ کے نیوروپلاسٹیٹی کو متحرک کرنے کے لئے ایک نئی زبان یا موسیقی کا آلہ سیکھیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دو لسانی بولنے والوں میں الزائمر کی بیماری کے 40 ٪ کم واقعات ہوتے ہیں۔

2. معاشرتی تعامل ضروری ہے: معیاری معاشرتی تعامل آئینے کے نیورون سسٹم کو متحرک کرتا ہے۔ اپنے دماغ کو تنہائی میں استعمال کرنے سے بچنے کے لئے ہفتے میں تین بار گہرائی سے مواصلات کو برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. ماحولیاتی اصلاح: کام کے علاقے میں 500 لوکس سے زیادہ روشنی رکھیں ، اور کمرے کا بہترین درجہ حرارت 22-25 ° C پر کنٹرول کیا جاتا ہے۔ آفس فرنیچر برانڈ کے ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ایرگونومک بیٹھنے والی کرنسی دماغ کی تھکاوٹ کو 30 ٪ تک کم کرسکتی ہے۔

مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار اور تجزیہ کے ذریعے ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ "دماغ کو نقصان پہنچانے" کے مسئلے کے لئے جامع انتظام کی ضرورت ہے۔ ذاتی نوعیت کے منصوبوں کو مرتب کرنے کے لئے گرم رجحانات اور سائنسی طریقوں کا امتزاج کرنا ذہنی صحت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے۔