اگر مجھے مہاسے ہوں تو میں کون سے پھل کھا سکتا ہوں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ
حال ہی میں ، جلد کی صحت اور غذا کا انتظام سماجی پلیٹ فارمز پر گرم موضوعات بن چکے ہیں ، خاص طور پر "جب آپ کو مہاسے ہوتے ہیں تو کھانے کے لئے کیا پھل" کی مطلوبہ الفاظ کی تلاش کا حجم بڑھ گیا ہے۔ اس مضمون میں مہاسوں کی روک تھام کے لئے پھلوں کی سائنسی اور موثر فہرست مرتب کرنے اور ساختہ اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے ہاٹ سپاٹ ڈیٹا کو یکجا کیا جائے گا۔
1۔ انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مقبول مہاسوں کو ختم کرنے والے پھل
| درجہ بندی | پھلوں کا نام | سپورٹ ریٹ | بنیادی اجزاء |
|---|---|---|---|
| 1 | بلیو بیری | 38.7 ٪ | انتھکیاننس ، وٹامن سی |
| 2 | کیوی | 32.1 ٪ | وٹامن ای ، غذائی ریشہ |
| 3 | سیب | 28.5 ٪ | پیکٹین ، زنک |
| 4 | پٹیا | 25.9 ٪ | پلانٹ البومین |
| 5 | لیموں | 22.3 ٪ | سائٹرک ایسڈ ، وٹامن بی کمپلیکس |
2. مختلف اقسام کے مہاسوں کے لئے پھلوں کا انتخاب گائیڈ
| مہاسوں کی قسم | تجویز کردہ پھل | کھانے کی سفارشات |
|---|---|---|
| سوزش مہاسے | بلوبیری ، اسٹرابیری | دہی کے ساتھ ، 100 گرام فی دن |
| کامیڈون بند | کیوی ، انناس | صبح کو خالی پیٹ پر لے جائیں |
| ہارمون مہاسے | ایپل ، کیلے | جلد کے ساتھ کھانے سے بہتر ہے |
| pustular مہاسے | لیموں ، سنتری | پتلا جوس پیو |
3. مہاسوں کے علاج کے لئے غذا کا منصوبہ ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ
چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "مہاسے غذائی رہنما خطوط" کے مطابق ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مہاسے والے افراد روزانہ 300-400 گرام پھل کھاتے ہیں اور مندرجہ ذیل اصولوں پر توجہ دیتے ہیں:
1.کم GI ترجیح: گلیسیمک انڈیکس کے ساتھ پھلوں کا انتخاب کریں جو 55 سے کم ہیں ، جیسے چیری اور پلمز
2.اینٹی آکسیڈینٹ مجموعہ: سیاہ پھلوں + لیموں کے امتزاج کا بہتر اثر پڑتا ہے
3.کھانے کا وقت: کھانے کے درمیان کھا جانے اور بنیادی کھانے سے کھانے سے بچنے کی سفارش کی
4. "چھدم صحت مند" پھل سے بچنے کے لئے
| پھلوں کا نام | منفی اثر | متبادل |
|---|---|---|
| ڈورین فروٹ | اعلی شوگر اور اعلی چربی میں اضافہ سوزش | ایواکاڈو |
| لیچی | بہت زیادہ فریکٹوز | بلیو بیری |
| آم | الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے | پاؤ پاو |
5. نیٹیزینز کے ذریعہ جانچ کی گئی اینٹی اینٹی کی موثر ترکیبیں
1.اینٹی سوزش ہموار: 50 گرام بلوبیری + 30 جی پالک + 5 جی چیا کے بیج ، دیوار توڑنے والی مشین میں ہلچل
2.ڈیٹوکس فروٹ سلاد: ایپل + ڈریگن پھل + کیوی پھلوں میں ٹکڑوں میں کاٹ ، لیموں کے رس کے ساتھ بوندا باندی
3.رات کی مرمت کا مشروب: گرم پانی میں 1/4 لیموں کا رس + 1 چمچ شہد شامل کریں
لیلک ڈاکٹر پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، جو لوگ سائنسی پھلوں کی غذا کے منصوبے پر عمل پیرا ہیں ان میں 4 ہفتوں کے بعد مہاسوں میں 67 فیصد کی بہتری کی شرح ہے۔ تاہم ، یہ واضح رہے کہ شدید مہاسوں کے مریضوں کو ابھی بھی پیشہ ورانہ طبی علاج میں تعاون کرنے کی ضرورت ہے۔
گرم یاد دہانی: اس مضمون کا شماریاتی دور یکم نومبر سے 10 ، 2023 تک ہے۔ یہ ویبو ، ژاؤونگشو ، ژہو اور دیگر پلیٹ فارمز کے گرم موضوعات کا تجزیہ ہے۔ مخصوص اثرات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں۔ ذاتی جسمانی کے مطابق ڈائیٹ پلان کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
